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Méditer grâce à son smartphone via Petit Bambou

On entend souvent dire que notre société ultra connectée est néfaste pour notre santé, que ce soit à travers les multiples ondes qui nous traversent, les notifications qui perturbent notre sommeil et l’impact cérébral de cette hyper connexion due majoritairement aux réseaux sociaux.

Mais heureusement, la technologie a vu apparaître, malgré ce sombre tableau, une application censée améliorer facilement notre bien-être psychologique grâce à la méditation, Petit Bambou.

Petit Bambou est accessible via le web ou via son smartphone. L’application permet de découvrir et pratiquer la méditation n’importe où, n’importe quand grâce à son mobile. L’interface est simple, et la version gratuite propose de s’initier grâce à huit séances. Pour la suite, il faudra s’abonner pour six mois (42€) ou mensuellement via le web pour 6,99€. Si vous optez pour l’abonnement annuel, ça tombe à 4,99€ par mois.

Cela peut paraître cher, mais ça débloque l’accès à plus de 300 séances bien classées par catégories : Initiation, Progression, Mental, etc. et sous catégories précises : Marche méditative, lâcher-prise, Harmonie collective, etc. C’est complet, très bien fait et c’est actualisé avec le temps.

Concrètement, comment se passe une séance ?

Ecouteurs ou casque sur la tête oblige, la séance débute par une petite vidéo réflexive qui met dans l’ambiance pour effectuer une transition entre votre quotidien, les stimuli environnants et la séance proprement dite. Après avoir été invité à s’installer confortablement, un « Gong » retentit, on ferme les yeux et il ne reste plus qu’à se laisser guider par une douce voix. La durée d’une séance est variable selon les thèmes, de dix minutes à 20 minutes, voire plus. Un mode libre permet de déclencher jusqu’à 150 minutes de méditation, mais vous vous serez endormi bien avant la fin de ce compteur.

Le rythme conseillé par Petit Bambou est d’une séance par jour, mais rien ne vous oblige à suivre cette cadence. Et si vous avez une Apple Watch, vous ferez tout de suite le lien avec l’application « Respirer » qui vous permettra pourquoi pas de poursuivre la méditation à votre guise.

J’ai testé la méditation par Petit Bambou depuis plusieurs semaines, et j’en ai ressenti les bienfaits dès les premières utilisations, notamment sur le sommeil. J’ai effectué des séances le soir avant de m’endormir et mon sommeil n’en était que plus profond, plus paisible, plus réparateur. J’ai également remarqué une diminution de mon stress et une meilleure gestion de celui-ci au quotidien. Très efficace.

L’essayer, c’est l’adopter

C’est relatif, et je vous recommande de l’essayer pour vous faire votre propre avis, et constater – ou non – des effets positifs sur votre quotidien, votre physique, votre « météo intérieure » comme ils disent. Il est vrai que certaines personnes sont plus ou moins réactives (voire pas du tout) à ce type de pratique. Mais Petit Bambou permet de s’initier à une nouvelle manière de voir les choses, de prendre du recul et de se recentrer sur soi.

Dans tous les cas, Petit Bambou a le mérite de faire connaitre et de démocratiser la méditation ainsi que les bienfaits qui en découlent grâce à une application particulièrement aboutie. En effet, plus de 5 millions d’utilisations ont été comptabilisé en 2016.

Conséquence d’une nouvelle clé vers le bonheur journalier ou d’une nouvelle addiction… technologique ?

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JB

Infirmier | Passionné par les nouvelles technologies et la photo