Top 10 des meilleures applications pour bien dormir

Pour un fonctionnement optimal de l’organisme, il est vital et indispensable de s’assurer un sommeil de qualité. Il impacte en effet positivement la santé et améliore la productivité. Cependant, entre occupations et inquiétudes, on n’arrive souvent pas à jouir d’un sommeil suffisant ou réparateur.

Pourtant, cela s’avère un besoin fondamental. On a parfois besoin d’un coup de pouce pour dormir en bonne et due forme. Le stress ou la dépression vous empêche de bien vous reposer ? Voici 10 bonnes applications à même de vous aider à avoir un sommeil de qualité !

1.     Headspace Méditation et Sommeil

Headspace Méditation et Sommeil est une application très utile pour améliorer la qualité de son repos. Elle présente un contenu très riche et varié pouvant convenir à toute personne en quête d’une bonne hygiène de sommeil. Pour que vous bénéficiiez d’un sommeil réparateur, l’appli dispose d’un espace dédié à des sleepcasts pour bien relaxer et bien s’endormir.

Certains exercices de méditation apprennent à bien respirer pour réduire un éventuel stress avant l’endormissement. Une fois installée sur son mobile, l’application offre un essai gratuit de 14 jours. Elle contient également des achats In-App. Headspace Méditation et Sommeil est compatible avec iPhone, iPad, iPod touch et Mac.

2.     Petit Bambou

Petit Bambou est une vraie solution pour bien dormir. Cette application mobile pour Android et iOS propose des séances de méditation guidées ou libres dans 6 langues. Ces séances sont d’une grande aide pour contrer les problèmes de sommeil.

Cette app mobile bien-être est aussi un recueil de sons naturels et de courts dessins animés pour déstresser avant de dormir. Petit Bambou compte plus de 8 millions d’utilisateurs qui y trouvent des programmes adaptés. L’appli est utilisable avec iPhone et Android.

Vous pouvez la télécharger sur Google Play et App Store. Vous avez droit à 8 séances gratuites après lesquelles, un abonnement peut s’avérer nécessaire si vous y prenez goût.

3.     Relax Melodies

Relax Melodies est une application gratuite de relaxation proposée par Ipnos Software Inc. Elle dispose d’une bibliothèque de sons destinés à apaiser après une longue et épuisante journée. Ces dernières génèrent en effet un bruit blanc qui aide à dormir paisiblement.

Vous pouvez choisir les sons à écouter et les mixer selon votre humeur. Vous avez aussi la possibilité de choisir la durée de diffusion de vos enregistrements sur cette application. Relax Melodies est disponible sur Play Store et dans l’App Store.

4.     White Noise Lite

Les personnes qui ont des difficultés à dormir le soir peuvent envisager d’adopter White Noise Lite. L’application propose une diversité de sons naturels produits notamment par l’orage, les vagues et la pluie qui réussiront à vous bercer. Le bruit qui en résulte contraste parfaitement avec le silence de la nuit pour permettre de bien s’endormir. White Noise Lite permet aussi de :

• Soulager ses migraines et maux de tête ;
• Créer son ambiance sonore en mixant soi-même des sons ;
• Programmer ses différentes alarmes.

Cette application du développeur TMSOFT fonctionne sous iOS, i Phone, i Pad et Android. Elle est téléchargeable gratuitement sur les plateformes de téléchargement d’applications mobiles de Google et de Apple.

5.     Kardia Respiration Relaxation

Kardia est une application d’aide à la méditation et à la respiration anti-stress pour faciliter une bonne cohérence cardiaque. Elle permet d’installer un calme autour de soi favorable à un bon endormissement. Vous serez accompagnés par un son pour vous relaxer au maximum en gardant les yeux fermés ou en visualisant la sphère centrale. Elle a une couleur modifiable.

Deux modes cible et avancé sont proposés pour bien s’adapter aux exercices de respiration et à la durée des séances. Kardia est téléchargeable gratuitement avec un test de fonctionnalités possible pendant 10 jours. Elle est compatible avec iOS et un Android.

6.     Calm

L’application Calm sortie en 2014 est l’une des plus plébiscitées pour méditer, apaiser et aider à mieux dormir. Elle est numéro 4 parmi les plus rentables dans la catégorie « santé et remise en forme ». Elle propose différents thèmes de méditation dont ceux portant sur le sommeil et la gestion du stress. Les séances partagées durent entre 3 et 25 minutes pour s’adapter à l’emploi du temps de tous.

L’application dispose également d’histoires pour dormir et d’une bibliothèque musicale prête à relaxer avant l’endormissement. Plus de 100 millions d’utilisateurs font confiance à Calm pour avoir de bonnes nuits de sommeil. Elle est recommandée par des psychologues et des experts en santé mentale pour un épanouissement à divers niveaux.

7.     Snooze

Snooze est une application de sommeil uniquement pour iPhone et iPad. Elle propose un contenu certifié par des experts du sommeil (hypnothérapeutes, sophrologues) et riche en :

• Musiques douces ;
• Sons de la nature relaxants ;
• Enregistrements « siestes » ;
• Histoires du soir relaxantes.

Snooze propose également des séances d’hypnose pour faciliter l’endormissement de ses utilisateurs. Vous pourrez aussi profiter d’une méditation guidée pour éviter le stress pré sommeil afin de bien dormir. L’application est téléchargeable gratuitement sur App Store. Pour bénéficier de plus de contenu et de fonctionnalités, il faut payer pour accéder à Snooze Premium.

8.     Sleep Better

Bien connaître son cycle de sommeil peut aider à améliorer son repos, la nuit surtout. L’application Sleep Better créée par Adidas aide le grand public dans ce sens. La plateforme propose en effet plusieurs fonctionnalités afin de favoriser une meilleure expérience du sommeil.

Avec l’appli, vous avez la possibilité de maîtriser vos habitudes de sommeil, car elle en décrit les différentes phases. Vous pourrez ainsi identifier les moments favorables à votre endormissement.

Elle permet aussi d’enregistrer les habitudes quotidiennes dans le but d’apprécier leurs impacts sur la qualité du sommeil. Sleep Better est intégrée à Apple Health.

9.     Meditopia

Meditopia est une application française reconnue pour la méditation en ligne. Elle propose une multitude de recueils répertoriés selon le thème pour satisfaire la convenance de chacun. En effet, c’est plus de 1000 séances de médiations réunies pour soulager les troubles du sommeil.

En plus des séances de méditation, l’application contient des exercices de respiration et de relaxation pour améliorer efficacement son sommeil. On y trouve également des histoires et des playlists pour dormir en toute quiétude. Quel que soit le niveau de stress ou d’anxiété, Meditopia est d’une grande aide pour apaiser la santé émotionnelle.

L’application compte plus de 32 millions d’utilisateurs qui bénéficient désormais d’un sommeil de qualité. Vous pouvez la tester gratuitement pendant 7 jours, puis souscrire à un abonnement.

10. Mon coach Sommeil

Les spécialistes dans la prise en charge des troubles du sommeil du réseau Morphée ont développé en 2015 l’application Mon Coach Sommeil. Cette dernière 100 % gratuite joue le rôle d’un véritable moniteur pour aider à avoir et maintenir un bon sommeil. Elle rappelle l’heure maximale pour se coucher en fonction de l’heure de réveil prévu.

Cette astuce permet de conserver une bonne durée de sommeil et de maintenir un cycle adéquat. Par ailleurs, Mon Coach Sommeil amène ses utilisateurs à passer en mode avion pour éviter toute sollicitation nocturne. Cette application est disponible gratuitement sur App Store et Google Play. Elle est labellisée mHealth Quality.

Ce top 10 des applications pour bien dormir vous offre clairement d’excellentes options pour avoir un sommeil de qualité et en tirer de réels bénéfices pour votre bien-être !