Top 15 des meilleures applications pour manger sainement
Manger équilibré et sain est un objectif de vie que de nombreuses personnes tentent d’atteindre. Y parvenir a en effet de nombreux bénéfices sur la santé et le bien-être en général.
Une alimentation saine contribue à prévenir une tonne de maladies comme les risques cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Elle permet aussi d’avoir une bonne condition physique. En outre, de nombreuses personnes y ont recours pour lutter contre le surpoids et la fatigue.
Il faut toutefois avoir certaines indications pour parvenir à manger sain sans pour autant renoncer au plaisir. Heureusement, différentes applications y aident au mieux. Elles proposent des outils qui permettent d’atteindre cet objectif nutritionnel.
Voici le top 15 des meilleures applications qui aident à manger sain !
1. Yuka
Yuka est une référence en termes d’applications nutritionnelles. Elle comptait déjà en 2021 plus de 25 millions de téléchargements répartis dans 12 pays. Yuka permet de connaître la composition de chaque aliment en indiquant notamment leur quantité de sucre, de graisse et de calories.
Il suffit généralement de scanner le code-barre des produits et le niveau nutritionnel de l’aliment est évalué sur 100. Cette application dispose d’une grande base de données Open food facts.
Yuka propose également un bilan général de ce qui a été consommé pour analyser si l’alimentation a été saine ou pas. L’application contribue par ailleurs à avoir une hygiène de vie plus saine. Enfin, il est possible de scanner les produits cosmétiques en plus des aliments.
2. Food visor
Pour avoir une alimentation saine et perdre du poids, Food Visor est incontestablement un bon allié. C’est la première application mobile capable de reconnaître et d’analyser le contenu d’une assiette à partir d’une simple photo. Elle envoie ainsi un rapport détaillé de l’apport calorifique de chaque aliment. On y retrouve notamment les quantités de lipides, de glucides, de protéines, etc.
Food Visor enregistre aussi les activités physiques et sportives. Il indique le niveau de calories brûlées des personnes qui souhaitent perdre du poids. Cette app mobile bien-être établi un programme nutritionnel sur-mesure à partir de l’historique nutritionnel et des objectifs fixés. Elle fait aussi bénéficier de conseils de rééquilibrage alimentaire d’un diététicien avec l’abonnement.
3. Kwalito
Kwalito est idéale pour toutes les personnes qui doivent éviter certains aliments pour des raisons médicales. À partir du scanner du produit, il filtre les compositions et indique s’il convient ou pas. Cependant, Il faut renseigner le profil en amont sur les contraintes et les préférences.
En plus de faire le tri, Kwalito vous expliquera en quoi un aliment spécifique serait néfaste pour votre santé. Il s’agit bien d’un outil très détaillé. Les diététiciens le recommandent particulièrement aux personnes allergiques, aux femmes enceintes et aux végétaliens.
4. Maïa coach
Cette application est une bonne solution pour suivre son alimentation. Prenez votre repas en photo et obtenez au bout de 5 à 15 minutes une évaluation détaillée et des recommandations d’un diététicien. Maïa Coach est une plateforme dont le but est d’accompagner dans le rééquilibrage alimentaire avec l’aide d’un nutritionniste d’une équipe de professionnels diplômés et expérimentés.
Chaque utilisateur est coaché par un diététicien personnel qui prodigue des conseils avisés. Il détaille chaque assiette et explique ce en quoi elle est équilibrée ou non. Le diététicien guide sur les aliments à consommer en fonction du profil du coaché. Toutefois, seuls les utilisateurs ayant souscrit à un abonnement de coaching bénéficient d’un suivi personnalisé.
5. Fruits et légumes de saison
Fruits et légumes de saison est un excellent outil pour toutes les personnes qui souhaitent manger sainement tout en préservant l’environnement. Plus spécifiquement, l’application propose les types de viandes, les poissons, les fromages ainsi que les fruits et légumes à introduire dans son alimentation selon la saison.
À chaque mois est associé une liste de produits à privilégier avec un rapport détaillé des nutriments qui les composent. Les fruits sont proposés sous forme de photos afin que l’utilisateur puisse les identifier. Cette application est ainsi très utile pour avoir une alimentation saine et diversifiée.
6. Étiquetable
Comme la précédente application, Étiquetable s’inscrit dans une logique de préservation de la planète. La solution est dotée d’une grande base de données qui renseigne sur les fruits, les légumes de saison et les espèces de poissons protégés. Elle aide ainsi à manger sainement et durablement.
Étiquetable propose différentes recettes pour composer des repas équilibrés avec des produits de saison ayant un bas taux de carbone. L’application est aussi dotée d’un éco-calculateur très utile aux chefs cuisiniers qui détermine le niveau de durabilité des plats. Étiquetable est disponible en téléchargement gratuit.
7. Fat secret
Fat secret est une application utile qui fournit des ressources pour perdre du poids. Il s’agit d’un compteur calorifique qui renseigne en détail l’apport en macronutriments : lipides, glucides et protéines. Fat secret fournit les informations en fonction :
- De l’âge ;
- Du poids ;
- D niveau d’activité physique ;
- De la taille de l’utilisateur.
Elle est dotée d’un journal alimentaire dans lequel vous devrez consigner les aliments consommés ainsi que leur contenance calorifique. Vous avez également une note d’exercice qui permet de suivre les calories brûlées.
8. La fabrique à menus
La fabrique à menus vous accompagne pendant 7 jours maximum avec des menus de saison variés. Elle propose un menu complet et une liste de courses à réaliser pour la semaine. Chaque repas est constitué d’une entrée, d’un plat de résistance et d’un dessert.
Il est néanmoins possible de moduler les menus proposés. Chaque recette est élaborée en adéquation avec les repères nutritionnels du Programme National Nutrition Santé. Gratuite, La fabrique à menus est un bon allié pour manger sain.
Certains diététiciens demandent toutefois de faire attention et de vérifier que chaque famille d’aliments est présente. Il peut arriver que certaines propositions de repas manquent d’équilibre.
9. Frigo magic
Cette application est une solution idéale pour réduire le gaspillage alimentaire. Frigo Magic propose différentes recettes à partir de ce qui est disponible dans votre frigo. Il suffit d’indiquer les aliments que vous avez sous la main.
Des chefs cuisiniers expérimentés s’en inspirent et proposent des recettes simples qui intègrent tout ou la majorité des produits. Frigo Magic détaille également la valeur nutritionnelle de chaque aliment. Cette solution gratuite permet de manger sain chez soi et au quotidien.
10. Youmiam
Très utile pour manger sain, cette application est votre guide dans la réalisation de repas équilibrés. Youmiam propose une grande variété de recettes qui s’adaptent au profil alimentaire (végétaliens, sans gluten, diabétique, et autres) et aux goûts de l’utilisateur.
Les repas sont élaborés par une communauté passionnée de cuisine. Il est en outre possible de sélectionner les recettes en fonction de son budget et de son niveau en cuisine. Cette fonctionnalité est d’ailleurs une particularité très appréciée des utilisateurs de cette application collaborative. Youmiam permet aussi d’utiliser à bon escient les contenus des réfrigérateurs.
11. Plate joy
Plate Joy est une application qui planifie au quotidien votre alimentation. Elle vous élabore un programme nutritionnel personnalisé et une liste de courses. Il faut à cet effet renseigner son profil sur son mode de vie, ses préférences alimentaires et culinaires. Plate Joy aide ainsi à manger sain tout en optimisant le temps d’élaboration des listes de courses et de préparation.
Cette application donne la possibilité d’intégrer ou d’éviter des aliments et des ingrédients spécifiques. Le plan de repas nutritionnel est donc établi suivant vos besoins. L’utilisation de Plate joy est conditionnée par un abonnement de 12,99 $ par mois, 69 $ pour 6 mois et 99 $ pour 1 an.
12. Myfitnesspal
Outil de planification nutritionnel, Myfitnesspal est une solution dotée d’une grande base de données alimentaire. Elle permet de surveiller son alimentation et elle est très utile pour perdre du poids. Cette solution responsabilise et modifie sainement vos habitudes alimentaires grâce à un plan de nutrition élaboré sur mesure.
Myfitnesspal est dotée d’un scanner de codes-barres qui permet de connaître la valeur calorifique des aliments. On y retrouve également un importateur de recettes, un compteur de calories, un enregistreur de restaurant et bien d’autres fonctionnalités. Toutefois, bien que cette application ait une grande utilité, les utilisateurs déplorent certains points.
L’interface de Myfitnesspal peut se révéler déroutante ou difficile à utiliser. Le suivi des nutriments n’est disponible qu’avec un abonnement premium de 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an. Vous pouvez toujours accéder gratuitement à Myfitnesspal bien que les fonctionnalités soient limitées.
13. Lifesum
Lifesum est une application facile à utiliser qui aide à perdre du poids grâce à des fonctionnalités nutritionnelles très efficaces. L’utilisateur renseigne son profil avec des informations qui concernent notamment la taille, l’âge, le poids et l’objectif. Ces données sont exploitées par l’application pour élaborer un plan adapté à chaque besoin.
Lifesum réalise également un test de santé hebdomadaire qui étudie et évalue les habitudes alimentaires. L’analyse lui permet d’améliorer et de réadapter les plans d’alimentation. Lifesum est dotée de nombreux autres outils comme :
- Un compteur de calories ;
- Une bibliothèque de recettes ;
- Un journal alimentaire.
L’utilisation de l’application est gratuite, mais l’accès à certaines fonctionnalités est limité. Pour bénéficier du suivi de la composition corporelle, des plans de régime, du comptage des macro-éléments et des recettes personnalisées notamment, il faut souscrire à un abonnement premium mensuel de 4,17 dollars.
14. Yummly
Yummly aide à manger sainement en proposant plus de 2 millions de recettes équilibrées et adaptées à divers goûts, préférences et besoins alimentaires. Les recettes sont triées et classées selon :
- Les ingrédients utilisés ;
- Le type de régime ;
- La cuisine, etc.
Cette organisation permet de repérer plus facilement une recette adaptée à ses besoins. Il existe également des critiques nutritionnelles pour chaque repas. Yummly laisse une grande marge de manœuvre aux utilisateurs.
Vous pouvez créer des collections de recettes personnalisées, ajouter ou enlever des ingrédients des listes de courses et connecter l’application à des appareils intelligents. L’utilisation de l’application est gratuite, mais il faut souscrire à un abonnement mensuel de 4,99 dollars pour accéder à toutes les fonctionnalités.
15. Myplate calories counter
Myplate calories counter est une application recommandée aussi bien aux passionnés qu’aux novices de la nutrition. Dotée d’une interface simple et directe, ce programme de nutrition mobile propose un large choix de sélection de recettes. Vous bénéficiez également d’un programme d’entraînement adapté aux attentes nutritionnelles et d’un suivi d’apport calorifique.
Myplate calories counter comprend également un forum communautaire qui soutient et encourage à adopter une alimentation saine. Les membres s’échangent aussi des astuces et des conseils. L’application est gratuite, mais propose une offre payante pour bénéficier de certaines fonctionnalités spécifiques.
Il faut souscrire à un abonnement pour accéder aux étiquettes nutritionnelles, aux statistiques de ses apports nutritionnels personnalisés, aux rapports de progrès, etc.
Les options de ce top 15 des applications pour bien manger sainement vous sera sans aucun doute d’une grande utilité pour facilement retrouver une bonne alimentation. Veillez toutefois à faire un choix sur mesure qui répond réellement à vos besoins !
